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我们先比较一下不同运动方式的区别：跳有氧操和有氧运动增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。 健身器械是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你...

周一：跑步+器械锻炼这是最常规的健身房减肥方法，跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的，一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳，而器械锻炼是为了针对...

很多人认为吃补剂练肌肉好像会变成科学怪人，认为补剂是有害的！认为补剂历练出来的肌肉是假的，其实这些想法用一句话可以概括：没文化、真可怕。确实存在有人吃药练肌肉、那...